일본 후쿠시마 원전 오염수 방류 안전한가
2011년 후쿠시마 원전 사고 이후, 방사능 오염 원액이 바다로 쏟아져 들어갔지만, 한국의 바다에는 아무런 변화가 없었습니다. 이제 ALPS로 방사능 오염물질을 거르고 바닷물로 희석한 처리수를 방류한다고 바다의 방사능 농도가 높아질 가능성은 …
저탄고지 식단 주의할 점
저탄고지 식단을 할 때는 장을 쉽게 자극할 수 있는 고춧가루 섭취에 주의해야 합니다. 염분 섭취는 일반식을 할 때보다 좀 더 늘리는 게 필요합니다. 몸에서 지방을 에너지원으로 잘 사용하기 위해서는 포화지방을 …
뇌 건강을 좋게 하기 위한 간단한 방법들
뇌 건강을 위해서는 우선적으로 밥과 밀가루 음식 같은 정제탄수화물을 최대한 줄여야 합니다. 평소에 버터나 코코넛오일, MCT오일 같은 건강한 지방과 계란, 생선, 고기를 충분히 섭취하고 꾸준한 운동을 하면 뇌 건강을 유지하는 …
코코넛 오일의 효능과 사용법
코코넛 오일은 저탄고지 식단에 쓰이고 있는 대표적인 기름입니다. 코코넛오일은 대단히 안정적인 기름이라 취급 상의 어려움이 없을 뿐만 아니라 바이러스, 항박테리아, 항원생동물 작용이 뛰어나서 다양한 방법으로 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. …
건강한 다이어트, 잘 먹어야 잘 빠진다
칼로리 제한으로 살을 빼려고 하면 살 빼는 것도 고통스러울 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 일시적으로 살을 빼더라도 금방 다시 살이 찌게 됩니다. 탄수화물 섭취는 줄이는 대신 양질의 단백질과 지방은 충분히 …