저탄고지 식단 주의할 점
저탄고지 식단을 할 때는 장을 쉽게 자극할 수 있는 고춧가루 섭취에 주의해야 합니다. 염분 섭취는 일반식을 할 때보다 좀 더 늘리는 게 필요합니다. 몸에서 지방을 에너지원으로 잘 사용하기 위해서는 포화지방을 잘 섭취해 줘야 합니다. 일반식으로 먹을 때보다 고추가루는 덜 사용한다 일반식의 경우 밥 같은 탄수화물도 같이 먹어주기 때문에 고춧가루의 캡사이신 작용을 많이 중화시켜서 장이 자극되는 … Read more
